昨日のサーフィンの疲れか長時間の運転が原因なのか背中が筋肉痛。

正午から1時間程ジムでトレーニング。

ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、ラットプル。

ダンベルと腹筋をやって1.5kmジョギングして終了。

ここ2ヶ月腰が痛い。

US出張の帰りの飛行機から違和感があった。

何かバランスが崩れたんだろうな。

スクワットとデッドリフトをトレーニングに取り入れたのは1ケ月程前から。

ちょうど断酒する前くらいかな。

ダイエットに断酒は間違いなく効果がある

少しづつバランスは良くなってる気がする。

断酒の効果かトレーニングかわからないけど、お腹周りと太ももから脂肪が取れた。

ここ2年半くらいベンチプレスを中心にトレーニングしてきた。

ちょっと偏り過ぎていたのかも。

バランス大事だな

今日の状態

・起床時は背中が筋肉痛

今日の変化

・イライラすることがほぼ無くなっている